寝苦しい熱帯夜が続いていますね。暑さでぐっすり眠れないという方も多いのではないでしょうか？今回は夏の夜を快適に過ごすために、空気のプロであるダイキン工業にエアコンの上手な使い方を伺いました。睡眠の質を高めるアイテムも取り入れながら、夏を元気に過ごしましょう！

熱帯夜はエアコンを上手に使って「温度」と「湿度」をコントロールしよう

日中の屋外だけでなく、夜間の屋内でもかかってしまう可能性がある熱中症。発症を予防するためには、睡眠をしっかりとって体を回復させることが大切です。まずは睡眠環境を整えることで、質の良い睡眠を心がけましょう。

快適な空間づくりのポイントは、エアコンを使った「温度」と「湿度」の調節。室内の湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体の中に熱がこもってしまうため、「温度」だけでなく「湿度」にも注意する必要があります。一般的に「湿度が20％下がると体感温度は4℃変わる」と言われており、湿度を下げると同じ室温でも涼しく感じられる場合があります。蒸し暑い夜には、エアコンの冷房や除湿運転により、温度と湿度のバランスを整えましょう。

エアコン睡眠環境を快適に保ちたいと考えていても、つけ続けると体が冷えすぎてしまい、タイマーでは切れた後の寝苦しさが心配…と感じた経験はありませんか。夏場の睡眠時のエアコンは、「暑さ指数(WBGT)」の観点から朝まで「つけっぱなし」がおすすめと言えそうです。

「暑さ指数（WBGT）」とは熱中症のリスクを評価する指標で、室内では「暑さ指数（WBGT）」25℃以上で熱中症「警戒」とされています。ダイキンの実験では、就寝中にエアコンがオフになると、明け方には「暑さ指数（WBGT）」が上がり、熱中症のリスクが高まる可能性があることがわかりました。睡眠は切タイマーを使う人が多いかもしれませんが、夏場のエアコンは朝まで「つけっぱなし」がおすすめです。

夏の睡眠時のエアコンは「切タイマー運転」と「つけっぱなし運転」どちらがよい？実験結果はこちら

睡眠の質を高めるおすすめアイテム

日常生活で手軽に取り入れられる睡眠サポート商品を紹介します。気分やシーンに合わせてお好みのアイテムを取り入れてみませんか？

『PLUSカルピス(R) 睡眠・腸活ケア』（機能性表示食品）

ガセリ菌 CP2305 株を含む乳性飲料です。ガセリ菌 CP2305株には、心理的なストレスを和らげ、睡眠の質（眠りの深さ）を高める機能、また腸内環境 を整える 機能があることが報告されています。日中のおやつシーンやお風呂上りなどにぴったりな甘ずっぱい爽やかな味わいです。

届出表示：本品にはガセリ菌CP2305株（L. gasseri CP2305)が含まれます。ガセリ菌CP2305株には心理的なストレスを和らげ、睡眠の質（眠りの深さ）を高める機能、腸内環境を整える機能が報告されています。

『ネナイト』（機能性表示食品）

「ネナイト」は、睡眠の質を高めること(起床時の疲労感や眠気を軽減すること)が報告されているL-テアニンが配合された機能性表示食品です。就寝前に水分を摂りすぎることが気になる方におすすめの「粒タイプ」と「ジュレタイプ」を展開しています。
＊高血圧治療薬または興奮剤を服用している場合は、本品の摂取を避けてください。

届出表示：本品にはL-テアニンが含まれます。L-テアニンには、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されています。

『ココカラケア』（機能性表示食品）

日々の精神的ストレスの緩和、睡眠の質（眠りの深さ）の向上、腸内環境の改善の３つに役立つ機能があるサプリメントです。

届出表示：本品には、CP2305ガセリ菌(L. gasseri  CP2305)が含まれており、健康な方の日常生活における不安感、気分の落ち込み、精神的ストレスを緩和し、睡眠の質（眠りの深さ）を高め、腸内環境を改善する機能があります。

＝機能性表示食品について＝
・本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。
ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

エアコンを使った快適な空間づくりと睡眠サポートアイテムを取り入れながら、暑い夏の夜を乗り切りましょう！